On règle son siège, on surélève son écran, et l’on travaille sous le même plafonnier depuis dix ans. L’éclairage est le parent pauvre du poste de travail, alors qu’il conditionne ce que font les yeux huit heures par jour. Un bon éclairage ne se remarque pas ; un mauvais se paie en fin de journée : yeux secs, maux de tête, attention qui décroche. Voici ce qu’il faut à un poste sur écran.
Ce qui fatigue
Trop peu de lumière, et l’on se rapproche en plissant les yeux. Trop de lumière, ou une source visible, et c’est l’éblouissement. Les contrastes forts fatiguent tout autant : un écran brillant dans une pièce sombre, une fenêtre derrière l’écran. S’y ajoutent les reflets sur la dalle, qui voilent l’image, et le scintillement de certaines sources, perceptible ou non. Ce sont les causes que citent les dossiers de prévention sur le travail sur écran.
Combien de lumière ?
La norme européenne sur l’éclairage des lieux de travail retient un éclairement de l’ordre de 500 lux sur le plan de travail pour les tâches de bureau : lecture, écriture, travail sur écran. À la maison, peu de pièces l’atteignent avec le seul plafonnier : c’est le rôle de la lampe d’appoint. Une application de mesure sur téléphone donne un ordre de grandeur, pas une valeur exacte.
La lumière du jour d’abord. Elle est la plus confortable et la plus efficace pour maintenir l’éveil. On place le bureau près d’une fenêtre, l’écran perpendiculaire au vitrage, avec un store pour les heures de soleil direct, ce qui est aussi la première façon d’éviter les reflets.
Trois couches de lumière
- L’éclairage général : plafonnier, lampadaire dirigé vers le plafond. Il évite de travailler dans une île de lumière.
- L’éclairage de travail : lampe de bureau ou barre d’écran, sur le clavier et les documents ; le choix entre les deux est discuté dans notre comparatif lampe à bras ou barre d’écran.
- L’éclairage d’ambiance : une source douce derrière l’écran ou vers un mur, selon les principes du rétroéclairage.
C’est l’équilibre entre les trois qui fait le confort, plus que la puissance de chacune.
La qualité de la lumière
- Le rendu des couleurs : un indice de 90 ou plus restitue fidèlement les teintes.
- La température de couleur : neutre à froide en journée, chaude le soir, pour préserver le sommeil, comme l’explique notre article sur la température de couleur.
- L’absence de scintillement : à vérifier sur la fiche, ou en filmant la lampe au ralenti.
- L’uniformité : pas de tache très claire au milieu d’un bureau sombre.
L’écran fait partie de l’éclairage
- Sa luminosité se règle sur celle de la pièce : un écran qui paraît être une lampe est trop lumineux ; un écran terne est trop sombre.
- Les caractères assez grands pour lire sans se pencher.
- Un fond clair en journée, sombre le soir, selon ce qui vous repose.
Et la concentration ?
Un éclairage suffisant et une lumière du jour abondante soutiennent la vigilance ; une pièce sombre invite à la somnolence. À l’inverse, une lumière forte et froide en soirée maintient éveillé au-delà du raisonnable. Il n’existe pas d’éclairage qui « augmente la productivité » d’un pourcentage donné : il y a des conditions qui gênent, et d’autres qui se font oublier.
Les gestes qui comptent autant que les lampes
- Regarder au loin régulièrement : quelques secondes par la fenêtre, plusieurs fois par heure.
- Cligner : devant un écran, on oublie de le faire.
- Faire des pauses loin de l’écran.
- Faire contrôler sa vue : une correction inadaptée fatigue plus que n’importe quel éclairage.
Un diagnostic en cinq minutes
- Voyez-vous une source lumineuse nue depuis votre siège ?
- Une fenêtre ou une lampe se reflète-t-elle dans l’écran éteint ?
- Pouvez-vous lire un document papier sans vous pencher ?
- La pièce autour de l’écran est-elle beaucoup plus sombre que lui ?
- Changez-vous de teinte ou d’intensité le soir ?
Quand consulter. Des maux de tête fréquents, une vision floue en fin de journée ou des yeux douloureux malgré un poste bien éclairé relèvent d’un ophtalmologiste.
Sources
- INRS, Travail sur écran : ce qu’il faut retenir (dossier de prévention)